🔺Týden 12/52 ✅

Pořád se mi daří držet tréninkový plán na 100 %, což mě nesmírně těší a motivuje k dalšímu posouvání hranic. Tenhle týden ale začal trochu neobvykle, protože místo tradičního volna jsem nastoupil na zátěžový test ve Vital-Praha, abych zjistil, jaké je mé reálné tréninkové zatížení a kam jsem se posunul. Celý průběh testu (včetně výsledků a mých dojmů) jsem sepsal na blogu – článek zde.

Abych byl upřímný, šel jsem do testu s lehkým napětím, ale když teď vidím výsledky, jsem nadšený. Ukázalo se, že jdu fakt nahoru, a to mi vlilo do žil další dávku odhodlání. Proto jsem se na středeční trénink – který byl tentokrát jedinou „kvalitou“ v týdnu – neskutečně těšil. Byl to klasický (4×1 km s 2 min pauzou) × 2. Měl jsem dobrou náladu, nohy fungovaly a ještě jsem cítil pozitivní dozvuky výsledků z testu. Výsledek? Běžel jsem lehce a s rezervou, takže mi to potvrdilo, že dřina posledních týdnů nese ovoce.

Vrcholem týdne se ovšem stal sobotní #twirun na Malé Skále, kde jsme si dali prvních 22 km (a rovnou s převýšením 1095 m!). Sešla se nás tam pořádná smečka běžců 🏃‍♂️🏃‍♀️ a už od rána panovalo perfektní počasí: slunce hřálo, nebe bez mráčků a panoramata jako z katalogu. Někdo si dal trasu opravdu pohodově, někdo to naopak hecoval a držel tempo – ale důležité je, že všichni jsme si to užili po svém, s úsměvem a dobrou náladou. Jasně, občas se z té náročné trasy ozvalo i funění a zatnuté zuby, ale to je součást běžeckého života.

Na vrcholu jsme se pak zastavili, vydechli a kochali se neuvěřitelnými výhledy. Prostě chill s vyhlídkou na zasněžené Krkonoše, na který se jen tak nezapomíná. Tahle komunita okolo #twirun je vážně skvělá – tolik pozitivní energie na jednom místě, to člověka nabije víc než sebelepší ionťák. A proto všem, kdo dorazili, patří obrovské DÍKY. Děláte z běhání výjimečný zážitek, a já už se nemůžu dočkat, až si podobnou akci zopakujeme. Příště třeba o pár kilometrů a výškových metrů víc, ale hlavně znovu s tou samou super náladou!

Několik čísel

• Celkem naběháno: 63,3 km

• Celková doba aktivit: 6 h 56 min

• TSS: 360

Shrnutí a zhodnocení

• Plán na 100 %: Dál se mi daří držet všechny předepsané tréninky, což je základ pro další progres.

• Zátěžový test ve Vital-Praha: Skvělá zpětná vazba a potvrzení, že jdu správným směrem.

• Středeční „kvalita“: (4×1 km, pauza 2 min) × 2, běženo s rezervou a lehkostí – výsledky testu se promítly i do psychiky.

• Sobota = první #twirun: 22 km, 1095 m převýšení, spousta úsměvů a dokonalé počasí. Komunita kolem #twirun je prostě srdcovka.

Celkově to byl výborný týden, který mě zase posunul o kus dál – jak fyzicky, tak mentálně. Těším se na další výzvy a kilometry, které mě čekají. A už teď vím, že s takovou podporou a partou kamarádů mě nic nezastaví!

Výkonostní graf:

Krásný trend zlepšení! Správně nastavený trénink se projevují na rostoucí výkonnosti - viz. červená šipka