🔺Týden 25/52 ✅

Nové zóny = nové výzvy 📈🔥

Týden začal zprávou, která mě potěšila i trochu znervózněla. David po analýze tréninků upravil moje výkonnostní zóny. Výkonnost jde pomalu, ale jistě nahoru – což je skvělé! Ale zároveň to znamená, že tréninky budou o poznání těžší. A jak známo, kdo chce růst, musí z komfortní zóny ven. Takže jsem se těšil, co nového tenhle týden přinese.

Volný úvod a příprava na test 👟🧘‍♂️

Úterní trénink byl volný běh na 40 minut, jehož hlavním cílem bylo připravit tělo na středeční test. Po závodních a kvalitních týdnech je důležité nezapomínat na klidnější dny – pomáhají regeneraci a zároveň drží tělo v rytmu. Úterní běh byl přesně o tom – klid, plynulost a soustředění na to, co přijde.

Test na dráze, který dopadl jinak 🎯🏃‍♂️😅

Středeční trénink měl být testem formy – 3 km na maximum. S Davidem jsme se domluvili na dráze, kde se dá tempo dobře hlídat. Po testu mělo následovat ještě 10×200 m svižněji.

Připravenost byla 100 % – ověřená dostupnost dráhy, domluvená volná dráha č. 5 a 6, perfektní počasí, boty Mizuno Rebellion Flash 2 na nohou. Co víc si přát? No… klid na běh by bodnul. 😄

Během rozcvičky se dráha začala plnit dětmi. Brzy jich tam bylo přes sto a i přes vyhlášené upozornění, že mají dvě dráhy nechat volné, došlo k nehodě. V poslední třetině testu mi vběhlo dítě do dráhy. Musel jsem uskočit a běh okamžitě přerušit.

Běh skončil v nejlepším – rozběhnuto skvěle (1,5 km v tempu 3:30 min/km), ale zbytek zůstal nedokončen. Následné rovinky jsem odběhal, ale už to nebylo ono. Byl jsem zklamaný, naštvaný, ale…

David mě překvapil: „Nemusíš to opakovat. I v tomhle neúplném běhu je hodně pozitivního.“ A měl pravdu. Stačilo si to uvědomit. Někdy nevyjde vše podle plánu, ale přesto to není ztracený den. Důležitý je pohled z nadhledu.

Zpátky do pohody a tréninkového rytmu 🧘‍♂️👟

Ve čtvrtek jsem měl na programu volno nebo lehký výklus – zvolil jsem výklus ideální pro pročištění hlavy po náročnějším dnu. A povedlo se! Běh mě hodil zpátky do módu soustředění a pozitivního naladění.

V pátek přišla další porce kvality – střídavý běh (3+3/2+2/1+1). Běžel jsem ho téměř přesně podle plánu, až na poslední minutové úseky, které jsem vzal trochu rychleji, než bylo ideální. Ale přiznávám – tenhle typ tréninku mě prostě baví! Měnit tempa, vnímat tělo, reagovat. Skvělý trénink na rozvoj tempa a vnímání intenzity.

Trailový konec týdne na Moravě 🏞️💚

Sobotu jsem využil na volný výklus, ideální k protažení nohou po kvalitě. Víkend jsme totiž trávili na prodlouženém víkendu na Moravě s rodinou.

V neděli jsem vyrazil na dlouhý běh, tentokrát v trailovém podání. Terén v okolí ubytování nebyl úplně rovinatý, tak jsem zvolil trasu vedoucí po polích, lesem i přes trochu blátivější úseky. Obul jsem silniční Mizuno Neo Zen – a zvládly to na výbornou! 😄 A ano, i lehké zapadnutí do bláta k tomu patří.

Tenhle běh mi připomněl, proč miluju běhání v přírodě. Nohy makají, hlava vypíná, tělo regeneruje. Po týdnu plném proměnlivých emocí to bylo přesně to, co jsem potřeboval.

Shrnutí a zpětný pohled 🔁🧩

Týden, který začal upravenými zónami a nešťastným testem, nakonec skončil jako jeden z těch, co vás nejvíc posunou. Ukázal mi, že trénink není jen o ideálním provedení, ale hlavně o přístupu. O tom, jak se dokážeš zvednout, i když něco nevyjde.

📊 Týdenní statistika:

• Naběháno: 66,3 km

• Celkový čas: 6 h 13 min

• TSS: 391

Co mě čeká dál? 🚀🔥

Týden zakončen, ale cesta pokračuje. Začínám se soustředit na další klíčové tréninky, které mě čekají. Tělo se po posledních týdnech probudilo do vyšších otáček a je připravené na další dřinu. Tempo se zrychluje, intenzita roste a cíl se pomalu blíží – Budapešť! 🏃‍♂️🇭🇺

Teprve teď začíná ta pravá příprava. Čeká mě 15 týdnů potu, disciplíny, rychlých tréninků i nekonečných výklusů. Ale taky týdnů, které mě budou bavit, formovat a – doufejme – přivedou ke skvělému výsledku.

Pokud jsi dočetl až sem, díky! Sleduj moji cestu dál – každý týden nový příběh, nový trénink, nový krok na cestě do Budapešti. 🔁💙