🔺Týden 15/52 ✅

Mám za sebou týden, který bych označil za malý osobní vítězství. Po dvou náročnějších týdnech, kdy se mi vždycky něco připletlo do tréninku (a musel jsem jeden trénink vynechat), se tentokrát povedlo splnit plán na 100 % – a k tomu jsem si přidal jeden volný běh navíc pro radost. Někdy to člověku vyloženě zvedne náladu: cítit, že zase chytá správný rytmus a nic ho nebrzdí.

Nejzajímavější část týdne přišla v úterý, kdy je můj klasický den na kvalitní trénink. Tentokrát trenér David vybral intervaly v podobě:
2 km – 0,4 km – 1,2 km – 0,4 km – 1,2 km – 0,4 km – 2 km.
Na první pohled to možná vypadá jako nudné číselné rovnice, ale věřte mi, že realita je skvěle vymyšlená kombinace různě dlouhých rychlejších úseků s kratšími vložkami mezi nimi. Díky tomu se mi nestihla dostavit nuda a neustále jsem makal na hraně svých možností. Co mě potěšilo nejvíc, byl pocit síly – ten, kdy víte, že máte ještě rezervu, i když vás trénink „žere“. Do detailu jsem tenhle trénink rozebral v samostatném článku, který najdete tady:
Pitevna tréninku: jak jsem (téměř) dokonale zvládl intervaly 2-0,4-1,2-0,4-1,2-0,4-2km

Po tomhle intervalovém „výplachu“ přišel zbytek týdne ve volnějším duchu, protože mám v plánu sobotní desítku v Pardubicích. Beru to jako test formy a zároveň takové menší vytržení z tréninkové rutiny – někdy je závod skvělá příležitost, jak zjistit, co v nohách opravdu máte. Právě proto jsem nechtěl riskovat zbytečné přetížení, a tak byly ostatní tréninky klidnější.

Neděle se nesla ve znamení dlouhého běhu. Počasí konečně přálo, sluníčko vykouklo a já si jen užíval každý kilometr. Někdy člověku dojde, jak moc se počasí dokáže podepsat na náladě – tyhle jarní paprsky mě vyloženě nabily energií. A když mi to navíc zapadá do tréninku, není co řešit.

Pár čísel

• Celkem naběháno: 54,6 km

• Celková doba aktivit: 5 h 05 min

• TSS: 322

Shrnutí a zhodnocení

• Návrat ke 100% plnění plánu: Po dvou týdnech „s krácením“ je to parádní pocit.

• Úterní intervaly: Parádní trénink, při kterém jsem objevil nové rezervy. Určitě doporučuju mrknout na podrobný rozbor.

• Volnější dny: Příprava na sobotní 10 km v Pardubicích – formu ladím, abych předvedl maximum.

• Nedělní dlouhý běh: V krásném jarním počasí, což je vždycky balzám na tělo i duši.

Teď už jen držet nervy na uzdě a těšit se na pardubickou desítku. Jsem zvědavý, co tam předvedu, a hlavně jak moc se projeví tohle ladění a pozitivní rozpoložení. Držte palce, report určitě bude!