4. týden (4/52): Fartlek, sprinty do kopců a zdolaná lenost
Máme tady čtvrtý týden přípravy a už to začíná být pomalu zajímavé (a hlavně delší). Naštěstí se mi i tentokrát podařilo splnit všechno, co trenér předepsal ✅. I když musím přiznat, že nedělní long byl hodně „na hraně“. Celý víkend jsem byl s dcerou na lyžích 🎿, domů jsme dorazili pozdě, únava veliká a gauč mě lákal víc než cokoliv jiného. Ale nakonec jsem tu lenost prolomil a long run zdárně doběhl – a jsem na sebe fakt pyšný🥳.
Během týdne jsem si střihl fartlek (typ vlna) a taky sprinty do kopců. Přiznávám, že to nejsou nejpříjemnější tréninky – dokážou člověka dost vyždímat 😂🔥. Na druhou stranu mě přesně tyhle intervalové „chuťovky“ hrozně baví👌. Cítím, že to posouvá moji rychlost a sílu, což se bude hodit, až se zátěž bude dál zvyšovat (držíme se navyšování o 10% z předchozího týdne).
Co se týče formy, tělo i nohy zatím drží pohromadě a nehlásí žádné větší protesty (ťuk, ťuk, ťuk). Běhy začínají být o něco delší, a tím pádem mi samozřejmě lezou víc do času – ale když už mám takhle nastavený cíl, nějak se to zvládnout musí, no ne?
A teď trocha statistiky:
Celkem naběháno: 44,2 km
Celková doba aktivit: 4 h 24 min
TSS: 243
Zhodnocení? Týden na jedničku (dobře, možná na jedna mínus, když vezmu v potaz to nedělní přemlouvání se). Mám radost, že se mi daří držet předepsané tréninky. Hned v následujících dnech mě čeká několik tempo běhů, u kterých zvažuji běžecký pás – přece jen šetří trochu čas a člověk se nemusí bát, že ho zasype sníh (nebo déšť). Uvidíme, jak se to vyvine.
Teď už jen vydržet, pokračovat a doufat, že nadšení vydrží aspoň do poloviny přípravy. Držte mi palce, ať to i dál odsýpá!
Zde odkazy odběhaných tréninků:
Úterý - http://tpks.ws/5QK5EMPVSD3IROYIQKXHE3KXYM
Středa - http://tpks.ws/PEP4QZVOU77QFOYIQKXHE3KXYM
